paani Kaise piyen paani peene ka sahi trika janiye...

पानी कैसे पीना चाहिए और कब पीना चाहिए | आपको बताएंगे पानी पिने के सही तरिके दोस्तों | 

कृपया पोस्ट को पूरा पढ़े दोस्तों | अक्सर दोस्तों हम पानी को काफी साधारण सी चीज समझते है | लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है दोस्तों | किन्तु यह काफी अमूल्य और फायदेमंद होता है क्योंकि यह हमारे शरीर के सभी अंगो के लिए जरूरी होता है क्योंकि यह हमारे शरीर में होने वाली बिमारियों और जहरीले पदार्थों को पसीने के जरिये बाहर निकलने में मदद करता है | कई बार पानी ज्यादा मात्रा में पिने के कारन भी मुसीबत हो जाती है | इसलिए हमें  पानी को निश्चित तरिके से पीना चाहिए | पेट से लेकर आपकी त्वचा तक और वजन बढ़ाने और घटाने में पानी का विशेष महत्त्व होता है दोस्तों | इसलिए पानी का सही मात्रा में पिने का सही समय जानना बेहद जरूरी दोस्तों | 

अब आपको बताते है की पानी हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है दोस्तों | दोस्तों हमरे शरीर में साठ से सत्तर प्रतिशत पानी होता है | 
हमारे द्वारा पिए गए पानी का इस्तेमाल हमारे अंदरूनी अंग करते है | जैसे किडनी, फेफड़े, पाचक तंत्र और हमरे शरीर की कोशिकाओं को जिन्दा रखने के लिए होता है | अब सवाल ये है के कम से कम और ज्यादा से ज्यादा हम कितना पानी पि सकते है | अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो गई तो उसका कैसे पता लगाया जा सकता है | 

लक्षण :-
           दोस्तों शरीर में पानी की कमी होते ही पेशाप का पीला पड जाना और पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है | चेहरे की त्वचा धीरे धीरे रूखी होने लगती है | और चेहरा बेजान सा मालूम होता हैं | अगर पानी पिने के सही तरिके पर ध्यान न दिया जाये तो यह लक्षण आपको भविष्य में किसी गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है | इसलिए पानी को  नियमित रूप में पिया जाना बेहद जरूरी होता है |

 हानियां :-


अगर पानी पिने के बारे में आपको सही जानकारी नहीं है तो आप जो मर्जी अच्छी से अच्छी जीजें खाओगे तो आपको उनसे कोई कायदा नहीं होगा | जिसकी वजह से भविष्य में बोहत सारी बिमारियों का सामना करना पद सकता है |

•  जैसे अपचत, कब्ज, लिवर की कमजोरी शरीर में सुस्ती आना | और गुर्दे की पथरी, रोग प्रतिरोधक शमता का कम हो जाना और बार बार बीमार होना | 
•  स्किन में इन्फेक्शन और दाद खाज खुजली , चेहरे पर फिंशिया दाग , धब्बे आ जाते है | 
• चेहरे पर बोहत ज्यादा तेल और सूखा होना | खाया पिया शरीर में न लगना | जोड़ों में दर्द , शरीर के अनचाहे हिस्से में मोटापा आ जाता है | 
• सर दर्द और चक्क्र आना | वजन बढ़ाने और घटाने में दिक्क्त आना | बालो का झड़ना और रात को नींद का कारन भी बन सकता है | इस जैसी कई बीमारियां उतपन्न हो सकती है | यह गलत तरिके से पानी पिने या न पिने के कारन हो सकती है | 

पानी पिने का सही तरीका और फायदे  :-  

 

            इसके लिए आपको जानना होगा की पानी में क्या क्या होता है और कौन कौन सी दिक्क्त में ये आपको फायदा पहुंचाएगा | 

• खाये बिना तो हम जिन्दा रह सकते है लेकिन पानी के बिना जीवित रहना नामुनकिन है दोस्तों क्योंकि हमारा मल और पसीना और पेशाब , साँस लेने की प्रकिरिया में लगभग हमरा दो से अढ़ाई लीटर पानी हमरे शरीर से बाहर निकल जाता है | जिसे कवर करना हमारे लिए काफी आवश्यक होता है | 
• एक सामान्य व्यक्ति को दिन में अढ़ाई से तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए |  ताकि वह अपने शरीर से निकले पानी को रिकवर कर सके | गिलास के हिसाब से लगभग बारह से चौदह गिलास होते है | 
•   जो लोग व्यायाम जिम जोर और आसन वगैरा करते है उनको ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी आवश्यक है | नहीं तो उनकी हड्डियों में दर्द अदि की प्रॉब्लम आ सकती है | 
• और एक सवाल ये है के जरूरत से  पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है क्या जी है बिलकुल हो सकता है दोस्तों | ज्यादा पानी पिने से हमरे शरीर में किडनी का काम बढ़ जाता है और खून में सोडियम के कम होने का खतरा हो जाता है | लेकिन ऐसा बहुत कम होता है | ज्यादातर नुकसान तब होता है जब कोई व्यक्ति दो से तीन लीटर पानी पी जाता है वो भी एक साथ |  
• इसलिए पानी को मुँह में दाल करर इधर उधर घुमाकर और सिप सिप करके पीना जरूरी होता है | क्योंकि ऐसा करने से हमारे मुँह बनने वाली लारे जो की अल्कोलाइन होती है वो हमरे पेट में जाकर एसर्डिटी को शांत करति है जो की पेट में पाचन सकती को बढाती है | 
• मुँह से बोतल हटाकर हम ऊपर की तरफ मुँह करके बोतल से पानी पिटे है तो हमारे शरीर में पानी के साथ और भी कई गैसे अंदर चली जाती है | इससे भविष्य में जोड़ों का दर्द होने की संभावना हो जाती है | इसलिए पानी धीरे धीरे तीन चार सांसो में गटकना चाहिए | 
• अब पानी कैसा  चाहिए गर्म , डंडा , या कैसा होना चाहिए दोस्तों जब भी हम कोई चीज कहते है तो हमारा शरीर उसे गर्म करता है फिर उसे प्रयोग में लता है | हमरे द्वारा पिया गया ठंडा पानी हमरे शरीर के खाने को सही प्रकार से नहीं पचने देता जिसके कारन हमारा भोजन अपच हो जाता है | 
• इसलिए पानी हमेशा हल्का गर्म या गुनगुना ही पीना चाहिए | जिससे हमारा भोजन आराम से पांच सके और पाचन किरिया की ज्यादा एनर्जी खराब न हो |  

•  पानी खाना काने के लगभग पैंतालिश मिनट पहले या खाने के पैंतालिश मिनट बाद पीना चाहिए क्योंकि अगर आप पानी खाने के साथ पिटे है तो भोजन पेट में जाकर सही तरिके से पांच नहीं पता क्योंकि वह पानी पिने के कारण भोजन पतला हो जाता है | वैसे हम खाना सूखा होने के कारण एक दो घूंट पानी की पी सकते है | 
• अगर आप सुबह के समय पानी पिटे हो वोभी खली पेट आपको काफी रोगों से निजात मिलती है दोस्तों | हमे सुबह खली पेट पानी पीना चाहिए |

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