Bachon ko mota kaise kare | How to make children healthy..........

बच्चों को बनाएं हेल्दी इस तरह के खान पान से |

हर माता पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और सूंदर देखना चाहता है | सभी यह चाहते है के हमरे बच्चे का दिमाग तेज गति से कार्य करे | जिसके कारण बच्चों के माता पिता उनकी भूख बढ़ाने के लिए अनेको उपाए ढूँढ़ते रहते है | किन्तु भूख के साथ बच्चों को जरुरी आहार भी मिलने जरुरी है | जिससे उनको अच्छी तरह से पोषण मिल सके |  आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण ये है की आप का बच्चा स्वस्थ रहे और साथ में तंदरुस्त भी। बच्चे के पोषण और विकास के लिए आप का चिंतित होना लाजमी है। अगर आपका बच्चा दुबला पतला है तो अक्सर लोग आपको बोल देते होंगे की बच्चे को अच्छे से खाना खिलाओ ताकि ये मोटा हो जाये | तो  आज हम अपने लेख में आपको ये बताएंगे की किस तरह आप अपने बच्चे का वजन बढ़ाकर उसे हेल्दी बना सकते है | 

समय के हिसाब से बच्चे का वजन :- 

 सबसे पहले आपको यह मालूम होना चाहिए की क्या आपका बच्चा सच में दुबला पतला है या सिर्फ आपको लगता है | यानिकी बच्चे की उम्र के हिसाब उसका वजन ठीक है या नहीं या जो सामान्य वजन है या उससे कम है | मोटा होना किसी भी बच्चे के हेल्दी होने के लिए सही नहीं है |  बच्चे का वजन आपको समय समय पर कराते रहना चाहिए | ताकि उम्र के हिसाब से उसका वजन पता चल सके | जन्म के समय बच्चों का वजन जो होता है दो किलो से तीन किलो तो यह वजन छह महीने में दोगुना होजाना चहिये | और एक साल में तीनगुना होना चाहिए और दो साल तक बच्चों का वजन लगभग चार गुना होजाना चाहिए |

उधारण के लिए किसी बच्चे का जन्म के वक्त वजन तीन किलो है तो छह महीने में उसका वजन छह किलो हो जाना चाहिए | एक साल में नो किलो और दो साल में बारह किलो होना चाहिए | अगर उम्र के हिसाब से इससे कम वजन आपके बच्चे का होता है तो समझ जाईये के आपका बचा सही मात्रा में पोषण प्राप्त नहीं कर रहा | उसको पोषण तत्वों की बेहद आवश्यकता है | 


खाने के लिए आहार :-  बच्चों के  खाने की ऐसी को कोन से आहार है जिनसे उनका वजन आसानी से बढ़ जाये | तो चलिए जानते है किन किन चीजों से बच्चों का वजन बढ़ा सकते है आप और उन्हें हेल्दी कैसे बनाये | इन चीजों से आपके बच्चों का वजन आसानी से बढ़ेगा | 

•  अंडा :-

अंडे में प्रोटीन काफी मात्रा में होता होता है | जो बच्चों के लिए बोहत जरूरी होता है | जिससे आपके बच्चों का वजन बहुत तेजी से बढ़जाता है | इसलिए आप एक अंडा अपने बच्चे को एक दिन में खिला सकते है |

• केला :-  अगर आपका बच्चा एक केला एक दिन में खता है तो आप देखेंगे की बच्चे का वजन कैसे तेजी से बढ़ता है | केला आप इसे प्यूरी के फॉर्म में भी दे सकते है और उसे फ्रूट चाट के रूप में, या दूध में मिलकर भी दे सकते, अगर बच्चा केले को सिंपल तरिके से खाली तो वो और भी अच्छी बात है | 

• ड्राई फ्रूट :- 

आप बच्चे को ड्राई फ्रूट में बादाम,अखरोट,काजू को मिलाकर उसको ड्राई करके उसे बच्चे को दूध के साथ या एक चम्मच सूखा भी खिला सकते है | इससे बच्चे को काफी ऊर्जा मिलेगी | और ताकत भी |

•  आलू :- आलू में कार्बो हइड्रेड काफी मात्रा में होता है | जोकि बच्चों के वजन को बढ़ाने में मदद करता है | आलू को आप बॉईल करके या फिर इसके फिंगर चिप्स आदि बनाकर आप बच्चों को खिला सकते है | 

• मख्हन या देशी घी :- आप बच्चों को मख्हन या देसी घी मिश्री के साथ मिलकर बचे को खिलते है तो बच्चों की ग्रोथ में बहुत मुनाफा होता है | किन्तु यह नियमित रुप से प्रयोग करें | 

• दलीय या खिचड़ी :-

दलीय और खिचड़ी में उचित मात्रा में नुट्रिशन होते है |  इससे  बच्चों में नुट्रिशन की कमी नहीं होती | और वजन बढ़ता है और हेल्दी होता है | 

हमारे  ये  उपाए  इस्तमाल करने से पहले नजदीकी चिकित्सक से सलाह अवश्य ले | में उम्मीद करता हूँ के दोस्तों आपको हमरी यह जानकारी पसंद आई होगी | धन्यवाद दोस्तों | मुझसे जुड़े रहने के हमारी जानकारी और लेख को शेयर और कमेंट जरूर करे दोस्तों |