Akhrot Khane ke fayde.Know the benefits of eating walnuts in winter..........

सर्दी से बचने के लिए रोजाना करें अखरोट का सेवन बीमारियां रहेंगी कोसों दूर | 

अखरोट सूखे मेवों में एक विशेष स्थान रखता है |  अखरोट एक स्वास्थयवर्धक ड्राई फ्रूट है ।

अखरोट एक स्वास्थयवर्धक ड्राई फ्रूट है। अखरोट की तासीर काफी गर्म होती है | इसी कारण सर्दियों में अखरोट को खाया जाता है | अखरोट में पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फ़ास्फ़रोस, पोटेशियम, जिंक,कॉपर आदि भी मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए जरुरी होते हैं। 

ठंड का मौसम शुरू हो चुका है ऐसे में अब वक्त आ गया है कि आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लें। ठंड के मौसम की फल, सब्जियां खाने के अलावा रोजाना ड्राय फ्रूट्स खाना भी शुरू कर दें, खासकर इंसानी दिमाग की तरह दिखने वाला अखरोट, जरूर खाए।

अखरोट के फायदे :- 

 अखरोट की तासीर गर्म होती है, इसलिए ठंड में भी रोजाना अखरोट खाना काफी होता है। डॉक्टर्स भी इस मौसम में अखरोट खाने की सलाह देते हैं। चलिए बताते है आपको अखरोट खाने के फायदे | 

  

बुद्धि  में विर्धि :-

खरोट में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिमाग की एक्टिविटी को बढाने में मदद करता है और जिसकी वजह से इसे बहुत अच्छा ब्रेन फ़ूड माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के अलावा आयोडीन और सेलेनियम भी होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। दिमाग तेज होता है | 

ह्रदय रोगों से बचाये :-

 रोजाना कुछ मात्रा में अखरोट खाने से आपके हार्ट की आर्टरी यानी धमनियों में सूजन नहीं होता है जिससे आप कई तरह की होने वाली हार्ट की बीमारियों से बच जाते हैं। अखरोट आपके ब्लड वाहिकाओं की क्रियाविधि को ठीक रखता है जिससे आपकी धमनियों में प्लेक्स नहीं बन पाते हैं और आपका हार्ट स्वस्थ रहता है।

  

कैंसर में फायदेमंद :-

 अखरोट में अच्छी मात्रा में पोलीफीनोल और फायटोकेमिकल्स होते हैं जिनमें एंटी-आक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिसकी वजह से अखरोट आपको ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर आदि से बचाता है।

वजन घटाने में सहायक :-

हालांकि अखरोट में अधिक मात्रा में फैट होता है लेकिन इसके बावजूद भी यह वजन घटाने में मदद करता है। अखरोट में जो फैट होता है  शरीर के लिए जरुरी है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 लिनोलेनिक एसिड भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए अखरोट का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए। 

हड्डियों को मजबूत करता है  :- 

इसके साथ अखरोट में पाए जाने वाले कॉपर, मैग्नीशियम,कैल्शियम  और मैगनीज भी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

डायबटीज को नियंत्रित रखता है:-

 वैसे तो अखरोट खाना सभी के लिए अच्छा होता है लेकिन जिनको डायबिटीज है उनको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है |  साथ ही आपका डायबिटीज नियंत्रित रहता है।

दोस्तों मै  आशा करता हूँ के आपको हमारे इस लेख  का पूरी तरह से पता चल गया होगा | ऊपर लिखी गयी बातों का विशेष रूप से ध्यान रखें | धन्यवाद दोस्तों |